À propos du programme

    1. Avant de commencer...

    2. Les objectifs / Goals

    3. Introduction au programme "Le bassin féminin expliqué aux adolescentes" / The female pelvis explained to teenage girls

    4. Préface PAR Lucile Vignal, kinésithérapeute / preamble by Lucile Vignal, physiotherapist

    5. Préface PAR Lucile Vignal, kinésithérapeute / preamble by Lucile Vignal, physiotherapist

    1. Exercice 1 : A la découverte du bassin féminin / Discovering the female pelvis

    2. Exercice 1 : A la découverte du bassin féminin / Discovering the female pelvis (audio)

    3. Exercice 2 & 3 : Le principe de nutation et de contre nutation puis la symbolisation du petit et du grand bassin / The principle of nutation and counter nutation then the symbolization of the small and large pelvis (vidéo)

    4. Exercice 2 & 3 : Le principe de nutation et de contre nutation puis la symbolisation du petit et du grand bassin / The principle of nutation and counter nutation then the symbolization of the small and large pelvis (audio)

    1. Exercice 1 & 2 : C'est quoi son rôle à ce fameux périnée ? Quel est le lien avec le transverse ? / What is its role in this famous perineum? What is the link with the transverse muscle ?

    2. Exercice 1 & 2 : C'est quoi son rôle à ce fameux périnée ? Quel est le lien avec le transverse ? / What is its role in this famous perineum? What is the link with the transverse muscle ?

    3. Exercice 3 : Quel est le lien entre la respiration, le transverse et le périnée ? / What is the link between breathing, the transverse and the perineum?

    4. Exercice 3 : Quel est le lien entre la respiration, le transverse et le périnée ? / What is the link between breathing, the transverse and the perineum?

    5. Exercice 4 : Ma routine au quotidien / my daily routine

    6. Exercice 4 : Ma routine au quotidien / my daily routine

    1. Exercice 1 à 5 : Reconnaissance globale du périnée / global recognition of the perineum /

    2. Exercice 1 à 5 : Reconnaissance globale du périnée / global recognition of the perineum

    1. Exercice 1 & 2 : Arrêtez les crunchs ! Comment faire de bons abdos pour les filles ? / Stop the crunches! How to get good abs for girls?

    2. Exercice 1 & 2 : Arrêtez les crunchs ! Comment faire de bons abdos pour les filles ? / Stop the crunches! How to get good abs for girls?

    1. Quel enchainement type pour renforcer ton périnée ? / What type of sequence to strengthen your perineum?

    2. Quel enchainement type pour renforcer ton périnée ? / What type of sequence to strengthen your perineum?

Résumé

  • 21 leçons