À propos du programme

    1. Avant de commencer...

    2. Introduction au programme apprendre à bien respirer

    3. Cahiers d'activités Petit Pilates© : Apprendre à bien respirer

    1. Exercice 1 : Sentir et écouter sa respiration (vidéo)

    2. Exercice 1 : Sentir et écouter sa respiration (audio)

    3. Exercice 2 & 3 : La respiration avec les bras et La gouttière, dans la Famille Tout en Longueur (vidéo)

    4. Exercice 2 & 3 : La respiration avec les bras et La gouttière, dans la Famille Tout en Longueur (audio)

    5. Exercice 4 : Le Bambou, Famille Boule qui roule (vidéo)

    6. Exercice 4 : Le Bambou, Famille Boule qui roule (audio)

    7. Exercice 5 : Souffle dans un ballon (vidéo)

    8. Exercice 5 : Souffle dans un ballon (audio)

    9. Annexe : Le bambou (audio)

    10. Annexe : Le bambou (tutoriel vidéo)

    1. Introduction leçon 2

    2. Introduction leçon 2

    3. Exercice 1 & 2 : La balle imaginaire et le gros caillou

    4. Exercice 1 & 2 : La balle imaginaire et le gros caillou

    5. Exercice 3 & 4: Le Livre, Famille Girouette et La Sirène, Famille sur le côté

    6. Exercice 3 & 4: Le Livre, Famille Girouette et La Sirène, Famille sur le côté

    7. Exercice 5 : Le temps de calme

    8. Exercice 5 : Le temps de calme

    9. Annexe : Le livre (audio)

    10. Annexe : Le livre (tutoriel vidéo)

    11. Annexe : La sirène (audio)

    12. Annexe : La sirène (tutoriel vidéo)

    1. Introduction leçon 3

    2. Introduction leçon 3

    3. Exercice 1 & 2 : Respiration profonde avec la main puis la respiration séquencée en 3 temps

    4. Exercice 1 & 2 : Respiration profonde avec la main puis la respiration séquencée en 3 temps

    5. Exercice 3, 4 & 5 : L'enroulé par le souffle, La barque, Famille Cœur de Pierre et La respiration par les bulles

    6. Exercice 3, 4 & 5 : L'enroulé par le souffle, La barque, Famille Cœur de Pierre et La respiration par les bulles

    1. Introduction leçon 4

    2. Introduction leçon 4

    3. Exercice 1 & 2 : Dos creux dos rond puis La Table, Famille tout en longueur

    4. Exercice 1 & 2 : Dos creux dos rond puis La Table, Famille tout en longueur

    5. Exercice 3 : La respiration de l’arc-en-ciel

    6. Exercice 3 : La respiration de l’arc-en-ciel

    7. Exercice 4 & 5 : L’étoile, Famille sur le côté, variation sur le dos, puis La cohérence cardiaque

    8. Exercice 4 & 5 : L’étoile, Famille sur le côté, variation sur le dos, puis La cohérence cardiaque

    9. Annexe : L'Etoile (audio)

    10. Annexe : L'Etoile (tutoriel vidéo)

    11. Annexe : La table (audio)

    12. Annexe : La table (tutoriel vidéo)

    1. Introduction leçon 5 et exercice 1 : Le Toboggan, Famille Tête en bas

    2. Introduction leçon 5 et exercice 1 : Le Toboggan, Famille Tête en bas

    3. Exercice 2 & 3 : Le Robot, Famille Cœur de pierre et La Flèche, Famille Tout en longueur

    4. Exercice 2 & 3 : Le Robot, Famille Cœur de pierre et La Flèche, Famille Tout en longueur

    5. Exercice 4 & 5 : Le Ballon, Famille Boule qui roule et enfin Le nageur, Famille Sur le ventre

    6. Exercice 4 & 5 : Le Ballon, Famille Boule qui roule et enfin Le nageur, Famille Sur le ventre

    7. Annexe : Le Toboggan (audio)

    8. Annexe : Le Toboggan (tutoriel vidéo)

Résumé

  • 51 leçons